In three words I can sum up everything I've learned about life: it goes on.
Πότε είναι καλό να επισκεφτώ τον ψυχολόγο
Καλό είναι να επισκεφτώ ψυχολόγο όταν :
- Νιώθω έντονη συναισθηματική και σωματική κόπωση.
- Δυσκολεύομαι να διαχειριστώ τις φιλικές, συντροφικές ή επαγγελματικές μου σχέσεις.
- Παρατηρώ πως έχω άγχος χωρίς προφανή λόγο.
- Θέλω να απαλλαγώ από κάποιες σκέψεις και συμπεριφορές που με δυσκολεύουν στην καθημερινότητα μου.
Για πολλούς η επίσκεψη σε ένα ψυχολόγο αποτελεί ταμπού καθώς έχουν στο μυαλό τους πως θα χαρακτηριστούν από τους άλλους. Η δουλειά του ψυχολόγου περιλαμβάνει την βοήθεια στην αυτογνωσία, την επίλυση εσωτερικών συγκρούσεων, τη διευκόλυνση της καθημερινής λειτουργικότητας και τη θεραπεία κάποιας ψυχικής διαταραχής. Η βοήθεια που προσφέρει βασίζεται στην επιστημονική του κατάρτιση και στην σχέση που χτίζει με τον θεραπευόμενο. Βρίσκεται εκεί για να τον ακούσει και να συν-αισθανθεί τις ανησυχίες του. Αν και πολλοί θεωρούν πολυτέλεια να έχουν τον ψυχολόγο τους, όταν τελικά αποφασίζουν να επενδύσουν σε αυτόν καταλαβαίνουν πως ουσιαστικά επενδύουν στον εαυτό τους.
Learn MoreΓνωσιακή Συμπεριφορική θεραπεία
Σύμφωνα με την Γνωσιακή Συμπεριφορική Προσέγγιση η σκέψη επηρεάζει το συναίσθημα και το συναίσθημα το σύμπτωμα και την συμπεριφορά. Ως αποτέλεσμα δημιουργείται μια κυκλική διαδικασία δυσάρεστων και άκαμπτων αντιλήψεων οι οποίες επιβεβαιώνονται με μορφή αυτοκατηγορίας λόγω της υποκειμενικής δυσφορίας που προκαλείται στο άτομο. Με απλά λόγια :
- εάν πιστεύω ότι δεν θα καταφέρω να παρουσιάσω καλά την εργασία μου μπροστά σε κόσμο
- νιώθω άγχος
- το άγχος μου προκαλεί πονόκοιλο
- τα συμπτώματα του πονόκοιλου μου προκαλούν μια υποκειμενική δυσφορία
- η υποκειμενική δυσφορία με κάνει πράγματι να μην αποδίδω καλά στην παρουσίαση
- ως αποτέλεσμα συνεχίζω να πιστεύω ότι δεν είμαι καλός στην παρουσίαση και αγχώνομαι κάθε φορά.
Σε όλη αυτή τη διαδικασία επικρατούν κάποιες βαθιά ριζωμένες και γενικευμένες πεποιθήσεις όπως για παράδειγμα η πεποίθηση ” δεν αξίζω ” που μέσα από την διαδικασία του υπερβολικού άγχους το άτομο προσπαθεί να αποφύγει πετυχαίνοντας το αντίθετο αποτέλεσμα.
Learn MoreΑναπλαισίωση
Αναπλαισίωση, είναι σύνθετη λέξη, ανα- πλαίσιο, είναι ουσιαστικό και ο ακριβής ορισμός της είναι: η τεχνική κατά την οποία ένα αρνητικό γεγονός ή κατάσταση αποκτά μία θετική ερμηνεία. Η αναπλαισίωση δηλαδή , είναι ένας τρόπος ένα αρνητικό γεγονός να γίνει αντιληπτό ως θετικό. Για παράδειγμα το γεγονός ότι έχασα το λεωφορείο ίσως είναι μία καλή ευκαιρία για να περπατήσω (ή και όχι). Σε κάθε περίπτωση, όσο αστείο και αν φαίνεται, πολλά από αυτά που μας συμβαίνουν δεν είναι στον έλεγχό μας αλλά ο τρόπος που εμείς θα τα ερμηνεύσουμε είναι 100% επιλογή μας. Φυσικά δεν μπορεί να συμβεί με όλα αλλά είναι προτιμότερο να γίνει συνήθεια η προσπάθεια για θετική αναπλαισίωση παρά η αυτόματη αρνητική ερμηνεία.
Learn MoreΠως εκδηλώνεται το έντονο στρες στο σώμα;
Κάποια από τα συμπτώματα που μπορεί να εκδηλώσει ένας άνθρωπος με έντονο στρες είναι ο πονοκέφαλος, ο ιδρώτας, η θολή όραση, ταχυκαρδία, αδυναμία, τρέμουλο, πόνος στην κοιλιά. Το στρες είναι η σωματική και συναισθηματική αντίδραση σε ένα εξωτερικό ερέθισμα. Η διαφορά του με το άγχος είναι λεπτή καθώς το άγχος περιλαμβάνει επίσης σωματικές και συναισθηματικές εκδηλώσεις αλλά και μια κατάσταση περισσότερο επίμονη, γενικευμένη και εσωτερικευμένη. Τόσο το στρες όσο και το άγχος περιλαμβάνουν σωματικά συμπτώματα τα οποία λόγω των γρήγορων ρυθμών ζωής συχνά δεν γίνονται αντιληπτά ως συναισθηματική απόρροια.
Learn More